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Impostare una dieta per la definizione muscolare nella maggior parte dei casi significa diminuire lintroito calorico.

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Con lallenamento lorganismo è stimolato ad aumentare la massa muscolare e ha il substrato per farlo. Rispetto al fabbisogno energetico la riduzione calorica dovrebbe non essere superiore al 15 delle calorie totali e ciò può avvenire semplicemente mangiando meno allenandosi di più o tutti e due insieme. Strategie per aumentare la massa muscolare.

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